メラニンという色素が影響を与えることとなる茶色のしみ

お肌の色を決定しているのは、もうご存知のことかたもしれませんが、メラニンと呼ばれている色素によって形成されます。
しみやそばかすというのは、このメラニン色素が原因で出来てしまうのでレーザーを使用して破壊をしていきます。

 

メラニン色素の増加が原因となってしみとそばかすというのは、どちらも発症することがあります。
特にこのお肌のトラブルというのは、30を越えた女性に多く発症しており、それを予防する毎日のケアも非常に重要なこととなります。
チロシンと呼ばれるアミノ酸が、お肌が紫外線などによって刺激を受けてしまいますと、ドーバキノンという物質へと変化をすることとなります。
最終的に悪化をしてしまうことになり、お肌の様々なトラブルを招いてしまうことになります。

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メラニンという色素が影響を与えることとなる茶色のしみブログ:17-11-14

夕食と言えば、9時食や11時食に比べると、
たくさん食べがちで、カロリーが高くなってしまう傾向がありますが…

シェイプアップ中の夕食は、
なるべく1日の栄養バランスを考えて、
9時食や11時食で取れなかった栄養素をしっかり摂取しながら、
低カロリーに抑えるのがポイントですね。

ビールを飲む方は、
おつまみを食べにくいもの(枝豆、乾き物、銀杏など) に変えると、
食べる量を抑えられますよ。

麺類やどんぶり物はあまり噛まず、
つい早食いになってしまう傾向があるので、
なるべく噛む食材を取り入れるといいと思います。

魚など骨をよけながら食べるものも、
ゆっくり食事ができて、シェイプアップには効果的です。

夕食が20時遅くまってしまう場合は
特に、低脂肪高たんぱく低カロリーを心がけ、
就寝の120分前までには食べましょう。

ぼくが、夕食のおかずとしてお勧めしたいのは、
「汁物」です。

味噌汁やお吸い物といった汁物を、
ご飯を食べるときに最初にとると、
それでお腹が膨れ、食べ過ぎが防止できて、
低カロリーに抑えられますよ。

たくさん食べたい時には、「鍋」がお勧めです。
野菜もたくさんとれますし、熱いのでゆっくり食べられます。
バリエーションも豊富ですし、
自分の好きな味で色々楽しめるのもいいですよね。

肉体も温まり、基礎代謝量もアップするので、
シェイプアップには最適のメニューだと思います。

夕食のおかずは高たんぱくな肉類もお勧めですが、
魚類もお勧めです。

魚に含まれるDHAには、脳の働きを活性化させる働きがあり、
コレステロールの低下や生活習慣病の予防にも効果があります。
健康的なシェイプアップの強い味方だと言えますね。